Bak şimdi , sofraya oturacaksın ama aman ha , zinhar sakın tam doyarak kalkma o sofradan, kilo vermek istiyorsan aç kalkmalısın. Bu ne demek oluyor acı çekeceksin, aklında tatlılar, yemekler olacak, aç yaşayacaksın, gözün arkadaşının tabağında kalacak bu iş anca böyle olur. Sen ancak bu şekilde kilo verebilirsin. DERLER GENELDE toplumumuzun ÇAKMA Diyetisyenleri 🙂
Peki işin aslı öyle midir? Kesinlikle HAYIR.
Öncelikle acıkma sürecine bir bakalım. Doğal acıkma duygusu Kan şekeriniz düştüğünde, mide de sindirim tamamlandıktan sonra mide de boşluk oluştuğunda ortaya çıkar. Acıkma süresinin uzamasına bağlı olarak verilen ortalama vücut tepkisi daha çok yemek yeme isteğidir.
İşin doğrusu; Sofradan aç kalkmak değil sofraya tok oturmak olacak. Bunun için günde 6 kez beslenin gibi sabit bir öğün sayısı belirlemek ise yanlış. Her bireyin yatma – kalkma saati , aktivitesi, yaşam koşulları farklı. Eğer kilo vermek, zayıflamak istiyorsanız yapmanız gereken en önemli davranış biçimi midenizi ve kan şekerinizi doğru bir besin örüntüsü ile çok aç bırakmamak olacaktır. Bunun için 2 ara 2 ana öğün de yapılabilir, 3 ana 1 ara öğünde veya 1 ana , 5 ara öğünde..
Seçim sizin..
