Hipotroid ve Beslenme İlişkisi

Hipotroid ile ilgili daha önce de bir yazı hazırlamıştım. Bu yazıda daha önce bahsedilmeyen bazı önemli konulara özellikle değinmek istiyorum.

Hipotiroid, vücutta bulunan tiroid bezi  yeterli miktarda tiroid hormonu oluşturmadığında yetersizliğe bağlı olarak meydana gelen bir sorundur ve metabolizma için çok önemli olan bu organ enerji kullanımını da düzenlediği için kişilerde bir çok sorunun yanı sıra kilo problemlerini de meydana getirir. Troid bezi az çalıştığında; troid hormonlarının düzeyi düşer ve vücuttaki bir çok fonksiyon da buna bağlı olarak yavaşlar.

Tiroid bezi boynumuzun çene hizasında  ön tarafta ve gırtlağın hemen altında konumlanır. sağ ve sol olmak üzere iki lobas sahiptir ve bu loblar yemek borusunun hemen yanında yer alır. Temel işlevi  Hormon üretmek amacı ile özelleşmiş hücrelerden oluşan endokrin bez olmasıdır.

Hormonların işlevi konusunda halen bazı soru işaretleri olmakla ve tam  olarak çözülmemekle beraber vücudumuzun anahtar kimyasalı olan,  büyüme, gelişme, ruh hali, ve diğer metabolik süreçleri kontrol eden  ve hatta dokulara bilgi ileten kimyasal habercilerdir.

Tiroid hormonlarının üretimi ise beyindeki  hipofiz bezinden salgılan TSH ( troit stimülan hormon)  ile sağlanır.

Bizim konumuz bu hormonların salınımında bazı vitamin ve minerallerin  yetersizliğinin veya fazlalığının  etkisi olacak ancak daha önce bazı konulara da açıklık getirmekte fayda var .

Eğer Beslenmenizde bir sorun yoksa ve buna rağmen Hipotrid teşhisi aldı iseniz mekanizma nasıl çalışıyor bilmekte fayda var diye düşünüyorum

Mekanizma şu şekilde işliyor. TSH yani Tiroid Uyarıcı Hormon,  ilk olark beyinden tiroid bezine doğru bir yolculuğa çıkıyor. Sonrasında  tiroid bezine diyorki ” haydi  T4 üretelim” . T4 aslında bir hormon ancak aktif olan bir hormon değil. T4 kan dolaşımına geçiyor ve dokulara ulaşıyor. Dokuya ulaştığında ise T3 yani troid bezinin aktif hormonuna dönüşüyor ancak asıl işlev dokularda bitmiyor tabi ki , t3 hücre içine geçmek zorunda.

Hücre çekirdeği  içinde DNA (deoksiribonükleitasit) bulunuyor , yüzeyde ise çekirdek reseptörü ve çekirdek reseptöründe ufak bir delikten troid hormonu yani T3 bağlanıyor.

Sonuç >>> metabolizma hızlanıyor.

TSH üretimi için >>>> Yeterli Protein, Magnezyum, B12 vitamini ve Çinko

T4 Üretimi İçin >>>>> İyot, B2 vitamini, C vitamini

İyot için sofra tuzlarına ekleme yapılmakta ancak daha iyisi iyotu doğal içeren besinler tabi ki. İyot açısından en zengin olan besinler;

İyot açısından en önemli kaynak deniz ürünleridir. Deniz ürünleri içinde ise en yüksek iyot deniz yosununda bulunur ne yazık ki ülkemizde deniz yosunu beslenmede çok yaygın değil. Türkiye iyot açısından topraktan kaynaklanarak malesef çok zengin bir ülke değil ve özellikle Karadeniz bölgesinde nüfusun %65 inde troid sorunları var.  Ülkemizde tuzlara eklenen iyot , günlük ihtiyacı karşılayan miktara sahip ancak burada dikkat edilmesi gereken; kaya tuzlarında yeterli iyot bulunmadığıdır.

En çok  İyot içeren Besinler

Tuzlu sularda yaşayan balıklar,

• Morina Balığı
• Mezgit Balığı
• Ton Balığı

Deniz yosunu, Tuz Otu veya diğer diğer adı  ile Deniz Börülcesi

Kabuklu Deniz Ürünleri

• Karides
• Istakoz

T4 den T3 e geçmek için >>>> Selenyum

Selenyumun yetersizliğinde T4 den T3 e dönüşüm sağlanamaz.

Bazı Besinlerde Selenyum Miktarı

Besin                                            Miktar             Selenyum Miktarı

Sardalya, istridye , Karides           30 gr                      40 – 65 mcg

Sığır Eti (kesime bağlı değişken)  100 gr                            33 mcg

Sığır Karaciğeri                             100 gr                            28 mcg

1 Yumurta (haşlanmış)                    34 gr                            20 mcg

Kuru Baklagiller (ortalama)        (1 fincan)                          10 mcg

1 fincan pişmiş yulaf ezmesi                                               13

Günlük Selenyum İhtiyacı

Günlük selenyum ihtiyacı bireyin kilosuna ve sağlık durumlarına göre değişmekle beraber ortalama olarak 55mcg ile 120 mcg arasında değişkenlik gösterebilir.

Şimdi İşleyiş Tablomuza bir kez daha bakalım.

Evet T3 oluştu ve artık hücrenin çekirdeği üzerinde bulunan reseptörü aktive edecek ki bunun gerçekleşmesi için A vitamini ve D vitamini elzem. Eğer beslenmenizde A vitamini yetersiz se ve D vitamininiz düşükse T3 hormonu işlevini tam olarak gerçekleştiremez. 🙁

T3  ten  Hücre – Dna ya bağlanması >>>   A vitamini ve D vitamini

TİROİD HASTALARININ KONTROL ETTİRMESİ GEREKEN 10 BESİN

Ülkemizde ne yazık ki sadece troid testlerinin sonuçlarına bakarak teşhis konuluyor ve buna bağlı olarak dışardan hormon ilaçları ile hasta desteklenerek tedavi eilmeye çalışılıyor. Ancak yukarıda belirlenen vitamin ve minerallerin yetersizliğine bağlı troid sorunu varsa dışarıdan alınan hormon ilaçları tedavi etmekten çok sadece hastalığı baskılıyor. Bu nedenle eğer size hipotroidi teşhisi konuldu ise yukarıda belirtilen 10 maddeden oluşan vitamin ve mineral testlerini özellikle yaptırmakta fayda var.

Özetle bunları sıralarsak ;

• PROTEİN
• MAGNEZYUM (Mg)
• B12
• ÇİNKO (Zn)
• İYOT (I)
• B2
• C VİTAMİNİ
• SELENYUM (Se)
• D VİTAMİNİ  (1,25 dihidroksi kolekalsiferol formunda)
• A VİTAMİNİ

Hipotroid Belirtileri

Halsizlik ve Enerji eksikliği,

Saç Dökülmesi, Tırnak Yapısında Bozulma,

Kilo Alma ve /veya Kilo verme aşamasında zorluk

Ciltte Kuruma,

Kabızlık ve Sindirim Sorunları

Kollesterol Yüksekliği

DİP NOT: 
Bazı kişiler tiroid hormonunun biyolojik olarak benzerini,
 mesela Armour hormonu aldıklarını ve bunun kabul edilebilir olduğunu söyleyecektir. 
Armour sizin doğal tiroid hormonunuz gibidir, 
Synthroid'den farklıdır ancak ben yine de herhangi bir tiroid ilacı önermiyorum,
biyolojik olarak benzer veya değil. Doktorunuzun bu besin eksiklikleri parametrelerini değerlendirip öyle karar verilmesi gerekir.
Çoğunlukla bana gelen hastalar daha önceden ilaca başlatılmış oluyorlar. 
Biz bu besin eksikliklerini tamamladıkça aldıkları ilaç çok güçlü olmakta ve aslında hipertiroid durumu ortaya çıkmakta. 
Yani aşırı terleme, endişe, geçe kabusları, uykusuzluk ve sıcak basmaları gibi semptomlar ortaya çıkmakta. 
O nedenle eğer tiroid ilacı kullanmaktayken besin eksiklikleriniz giderilirse bu belirtiler ortaya çıkabilir ve
 ilacınızın dozunun ayarlanması gerekebilir.

Buradan çıkarılacak mesaj; eğer hipotiroidizm teşhisi konulursa doktorunuzun bu besinlerin düzeyini kontrol etmesini 
ve tiroidin az çalışmasının bundan kaynaklanıp kaynaklanmadığının belirlenmesini isteyin." 
Dr. Peter Osborne 
"No Grain No Pain" Kitabı yazarı. Chiropractic doktorudur ve  Klinik Beslenme Uzmanıdır.
https://drpeterosborne.com/no-grain-no-pain-book/

Kaynaklar:

https://www.facebook.com/saglikliyasiyoruzcom

http://hypothyroidmom.com/10-nutrient-deficiencies-every-thyroid-patient-should-have-checked/

Sağlıklı Beslenme Üzerine Videolarıma Ulaşmak İçin;

https://www.youtube.com/channel/UCe7Z1raOSgZ1poUlAKGkwPw

Dyt. Füsun BİLGİN ÇAKMAK

Ankara Diyetisyen – Eylül – 2020

Mahall