Tokken Yemek İsteği – Besin Takıntıları – Nedeleri – Çözüm Önerileri

Gün içerisinde kan şekerinin normal öğün sürelerinde düşmesi ve yemek yemek normal ve bu durumda aslında ne yediğimiz çok ta önemli değil. Asıl sorun şu ki karnınız tokken neden yemek yemek istiyorsunuz ? Acıktığımızda karnımızı doyurma güdüsünü giderdiğimiz için ne yediğimiz pek önemli değildir. Ama canımız özellikle bir yiyecek çekiyorsa onu yiyinceye dek takıntı halinde bir arzuya dönüşür.  Bir çok nedeni olabilir ama en yaygın bilinen vücuttaki bir vitamin yada mineral eksikliğine bağlı olarak o maddeyi içeren besinin tüketilme isteğidir. Tamam bu bir neden ama tek neden değil, burada çok tehlikeli bir başka neden var ki ben ona şartlanma diyorum.

Bir akşam yemek yedikten sonra örneğin saat 22:00 da tatlı yediniz diyelim , ertesi gün saat 22:00 de tekrar tatlı yeme isteğiniz oluşacak ki  eyvah eyvah 🙂  ve bu periyodik  olarak devam ettiğinde artık sizin için 22:00 da yemek yememek ciddi bir eksiklik oluşturacak . Sonra mı ? Sonrasında gelsin kilolar 🙁

Bir diğer neden ise hormonlarla ilgili olan, stress, mutsuzluk, aşırı heyecan veya başka bir nedenden kaynaklanan yokluk duygusudur. Kortizol, Endorfin, Serotonin, Dopamin gibi hormonlar tokluk, yeme isteği, ve açlık gibi duyguları etkiler. Hangi duygu ile yeme isteğinin oluştuğunu bilmek bu anlamda önemlidir.

Nedeni bilinen sorunlar çözümlenebilir. Eğer siz de bu duyguyu yaşıyorsanız en çok tatlı ihtiyacı hissettiğiniz zamanlarda bu duygunun yerine başka bir duygu koymaya çalışarak sorunu çözebilirsiniz.